Witam.Od 4 dni odczuwam ból w klatce.Zaczne od poczatku. W środe ćwiczyłem klatke i było wszystko okej, na drugi dzień podnosiłem ciężkie drzewo i przenosiłem w inne miejsce z drugą osoba.Już wtedy czułem małe zakwasy po treningu klatki.W piątek koło 5/6 rano obydził mnie straszny ból.Nie mogłem ruszać ręcami.Czyłem że mięśnie mam spuchniete.(Taki [...]
[...] tym razem cwicze w warunkah domowych ( silownia osiedlowa :P brak fnduszy ) mam troche tłuszczyku na brzuchu i bokach w sumie ok jakies 4kg do zrzucenia, cwicze 3x w tyg aw dni nie treningowe robie aeroby skakanka albo rowerek stacjonarny ok 30 min, oczywisice staram sie ograniczac WW a wiecej bialka (Dieta), zakupilem Bialko SP80 + thermo fat [...]
Witam! od kilku dni bije propa EC i miejsce po strzale boli jak cholera, np jak strzele w łydke to ledwo chodze, jak w dupe to jeszcze da się przeżyć ale też jest duży ból. Dla porównania omena prawie wcale nie czułem po strzale. Czy wy też macie takie doświadczenia z tym propem? można coś zaradzić? POZDRO
[...] uskuteczniałem trening na masę z całkiem niezłymi efektami, ale masowymi, tzn przyrost masy ekstra, a siła stała w miejscu albo jeszcze gorzej ;/ Nie pisałbym gdyby tylko to było problemem, ale niestety w tygodniu mogę poświęcić tylko 2 dni na trening, podsumowując potrzebuję TRENINGU Z NACISKIEM NA SIŁĘ 2 RAZY W TYGODNIU , z góry dzieki :)
[...] na redukcji i stosuje diete low carb. Moja mama sie zainteresowala ta dieta i zastanawiala sie, czy rowniez moglaby ja stosowac. Moglby do tego biegac, ale odpadaja stale dni treningowe ze wzgledu na rozne zmiany pracy. Moje pytanie brzmi, czy kobieta po 40stce moze stosowac diete low carb? Jelsi tak, to jak by ona wygladala? Bo chyba nie [...]
[...] ćwicze brzuch. przez pierwsze 2 miesiące źle dobrałam cwiczenia potem zaczęłam ćwiczyć 6 weidera która nic nie podzialała następnie mel b która tez nic nie zdzialała od 12 dni ćwicze Chodakowską może spaliłam tluszcz z górnych partii brzucha ale z dolnych najgorzej mi idzie. i tutaj pytanie polecicie mi jescze jakieś inne ćwiczenia i czy do [...]
[...] mam pytanie, czy trening push& pull mogę robić w systemie Push, regeneracja, legs, regeneracja, pull, regeneracja (i od nowa) ? Czy w tym treningu chodzi raczej o ciągłe 3 dni treningowe + regeneracja? Szukam takiego treningu, aby robić częściej daną partię, wiem, ze powiecie FBW, ale jak robiłem splita miałem większy zakres wyznaczania [...]
[...] - wyciskanie na płaskiej ławce - 4 serie , rozpiętki na płaskiej 4 serie i przenoszenie - 4 serie z dużymi obciążeniami) czy można zastosować trening klatki 2 razy w tygodniu np w czwartek (chciałbym ćwiczć na skosie) moj problem polega na tym że nie wiem czy 3-4 dni wystarczą mięśniom klatki na pełną regenerację ? z góry dziękuję ćwiczyć [...]
bralem ostatnio domowe ZMA skladajace sie z 2xFilomagu B6 i 1xZincasu forte. filomag to pewnie mozna wcinac smialo caly czas, ale ten cynk mnie zastanawia. bralem tak z 40 dni codziennie , teraz nie biore i zastanawiam sie czy tak duza dawka cynku brana przez dluzszy okres czasu nie zaszkodzi mi na cos? jak myslicie, mozna to na okrraglo jesc?
siemka 1 pytanie polega na tym ze zamierzam niedlugo zaczac budowe masy (jak sie zrobi troche zimniej) i chcialbym miec w tygodniowym treningu 2 razy biceps a to z tego wzgledu ze rosnie wolno nie wiem czym to jest spowodowane moze ja mam takie wymagania a moze wzrost(190cm) i dluzszy miesien ale spotkalem sie juz z krytyka takiego pomyslu ale [...]
Witam wszyskich na forum. Jakiś miesiąc temu kupiłem gain fasta wiadro 4,5 kg i jadłem po każdym treningu w dawce podanej na opakowaniu, w dni nietreningowe w okolicy godziny 15. Masy mi przybyło trochę, ale ogromnie wywaliło brzuchol. Wcześniej miałem w miarę płaski brzuch teraz strasznie wystaje wygląda to okropnie! Co robić??? Zarzucić jakieś [...]
[...] Udar niedokrwienny mózgu. Żeby sie nie rozpoczeła burza zaraz mówie, że nie był to wynik dopingu! Poprostu złożylo sie wiele czynników Zobaczcie jak mnie karmią od 9 dni, po kolei śniadanie, obiad, kolacja, kalorii oraz BTW nie znam. Trening siłowy tez mi wybili z głowy. I jak tu utrzymać mase? [...]
Witam, zacząłem odblok po cyklu enan + deca enan ok 2.5mies deca miesiac, odlbok zaczynam ok2.5-3 tygodnie po skonczeniu cyklu? czy to dobrze ? jak rozłozyć przyjmowanie hcg, mam dwa opakowania pierwsze podzieliłem na 3 strzaly codziennie przez 3 dni a drugie zamierzac brac co drugi dzien i rozlozyc na 4 strzaly a do tego dolozyc ok 20 tabsow [...]
[...] że jak dojdziemy do upadku mięśniowego to bez względu na liczbę powtórzeń, hipertrofia będzie taka sama. Tak więc, moje pytanie brzmi, co jest lepsze? Robienie podziałów na dni hipertroficzne i siłowe czy zrobienie tego i tego na wszystkich sesjach treningowych, dokładnie mi chodzi o plan 4 dniowy push/pull gdzie nie wiem czy zrobić podział czy [...]
[...] wszystko na jednej przerwie czy rozłożyć to w czasie np. na kilka przerw? i tak, treningi mam we wtorki,czwartki i soboty, czyli te 2 (wtorek i czwartek) wypadają mi w dni szkolne. a ja od razu po szkole chodze na silke, bezposrednio. i tu pytanie, czy robic troche wiecej tego kuraka i jesc od razu po treningu, czy wrocic do domu (15minut [...]
Oceni ktoś mi moją diete na redukcje ? ! Mam 18 lat ważę 79 kg i mam 178 cm wzrostu ! Ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni ! Mam pytanie też czy ta dieta może być zarówno w dni treningowe jak i nie treningowe ? /SFD/Images/2016/1/1/0a611da3ec204c688072947f8cf7aaef.jpg
Wiec tak jak w temacie a konkretniej chodzi mi o to, czy np jesli idę na silke 4 razy w tygodniu i cwicze, (pon, sr, pt, sob) a w inne dni rozciągam mięśnie( nie chodzi mi tutaj o np. rozgrzewke przed trniingiem, bo wiadomo to swoją drogą idzie) to czy cos takiego przeszkadza w budowaniu masy mieśniowej? Z logicznego pkt widzenia nie wydaje mi [...]
[...] 39 spadlo na prawie 37. i jakies 7 kg w ciagu 2 mies. Jadlem mniej niz 1500 kcal taki tego powod. Dlatego teraz chce juz skonczyc bez wiekszych spadków. Ocencie i powiedzcie jak z tymi weglami. Trening miedzy 17 a 19 3x w tyg a w dni nt codziennie rano aeroby przed sniadaniem 50 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00f111fa32af4648a5c91e85b42d7a64.png
Witam, jestem aktualnie na cyklu na samym enanie, jestem w 12 tyg. Dawka to 500mg tygodniowo. Z cyklu jestem bardzo zadowolony, nie podlewa mnie, ze zdrowiem i samopoczuciem wszystko ok. Wbiłem dziś pierwszy strzał HCG, które podzieliłem na 3 dawki, chce to wbijać co 2 dni. Mam takie pytanie, chciałbym przedłużyć cykl do 16-18tyg, czy to ma sens? [...]
[...] zegarku i to redu idzie ale pytanie brzmi czy jak np w jeden dzień przycisnę mocniej a w drugi sobie trochę bardziej odpuszczę zrobię np tylko cardio na rowerku a kroków wpadnie mi max np 5k to czy w rozrachunku wyjdzie mi to na to samo co zrobiłbym w dwa dni po równo czy nie? Jest np dzisiaj wigilia więc głupio cisnąć aktywność jak rodzinka w [...]
